サボリ気味だった、ゴールドジム通いも行くようにしましたー 
ゲイパパです。
まずは、2ヶ月くらいやってなかった、
スクワットでの下半身トレーニングから。
以前の記録では、
４０ｋｇを１０☓５セットやってたんだけど、
久々だったので、
様子見で、２０ｋｇを１０☓５セットにしてみました。
そしたら 
やっぱり筋肉量が落ちていたようで、
これが目一杯でした。。。
情けないことに、
脚はガクガク、
階段の上り下りも大変なことに 苦笑
やっぱり、
スクワットは、
基礎代謝を上げるのに有効だから、
週に１回はやっていこうと決心しましたー。
基礎代謝が上がれば、
脂肪燃焼効果も上がるだろうしね 
頑張りますー 
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