早朝のモーニングコーヒーは美味いですー 
ゲイパパです。
かれこれ、昨年末から使い始めた、
食事管理アプリ「あすけん」。
最初は、管理栄養士のパーソナルサービスを受けようと、
ググったんですが、
このアプリがあったので、
とりあえず、安価でお手軽なこちらから始めましたー。
このアプリの優れてるところは、
食事を写メして、
アプリに登録すると、
AI が、写メから、食事の内容と
カロリー、栄養素を割り出してくれるとこ 
そして、一日に必要なカロリーと栄養素と比較して、
アドバイスをくれるんです。
だから、食べ過ぎちゃった日や、
足りない栄養素のある日とか、
わかるんです。
おかげで、余計な間食をしないようになったことが
一番大きい効果かも。
昨日は、適正なカロリーコントロールができましたー
そろそろアプリに慣れてきたので、
ダイエットを始めようと思いますー。
摂取カロリーを減らして、
かつ、必要な栄養素は摂る、
という感じで。
そんなこんなで、以前はついつい菓子パンとか食べちゃてましたが、
最近は、ゆで卵☓2個＋おにぎりを間食に入れてます。
これにプラスして、
ジムトレーニングの記録も入れられるので、
トータルでダイエットできそうです
まずは、目標、体脂肪率 マイナス５％ 